Sportul te ajuta sa slabesti! Cu toate acestea, exista unele discipline care ard mai multe calorii si accelereaza metabolismul mai mult decat altele. Descoperiti sportul care vi se potriveste pentru a reveni in forma rapid.
Activitatea fizica este esentiala in orice program de pierdere in greutate. In afara controlului alimentatiei , sportul este folosit pentru a mentine muschii tonifiati, ajuta metabolismul sa se trezeasca si, prin urmare, sa arda mai multe calorii si sa imbunatateasca sanatatea in general.
Dacă obiectivul dvs. principal este de a face exercitii pentru slabit, sa stiti ca nu toate sporturile sunt la fel. Unele o sa va ajute sa aveti o pierdere in greutate mai mare, altele mai putin. Descoperiti-le mai jos:
1. Alergatul rapid
Alergatul va permite sa ardeti 1 Kcal pe kg din greutate corporala pe 1 kilometru. O persoana de 60 kg va arde o medie de 60 Kcal la fiecare km parcurs, deci mai mult sau mai putin la fiecare 5-7 minute de activitate. Dar, exista o modalitate de a arde mai multe calorii: alergatul rapid. Acest lucru se datoreaza faptului ca bataile inimii sunt mai rapide, circulatia sanguina este mai rapida, creste temperatura corpului si, in esenta, metabolismul de baza este accelerat.
2. Inotul
Inotul nu este doar un sport potrivit pentru persoanele de toate varstele si orice nivel de abilitate, este un sport care implica aproape fiecare muschi, de la gat pana la varful degetelor de la picioare. Si, daca incercati sa mariti viteza si sa ramaneti mai mult timp in apa (de exemplu, facand o pauza scurta intre un cap si celalat) s-a demonstrat ca exista o corelatie intre cresterea vitezei si cresterea consumului de calorii care poate ajunge pana la 11 calorii pe minut sau aproximativ 550 pe ora.
3. Ciclismul
Potrivit pentru persoanele de toate varstele, ciclismul este sportul cu un consum mare de calorii, de pana la 1000 kcal pe ora. Pedalarea inseamna a angaja muschii mai mari si mai puternici ai picioarelor, pornind de la cvadriceps si fese, fara a uita de gambe. Ciclismul este, de asemenea, o activitate foarte placuta, mai ales daca se face in aer liber, planificand rute din ce in ce mai provocatoare si fascinante din punct de vedere al peisajului.
4. Tenisul
Tenisul va permite sa ardeti pana la 660 de calorii pe ora, dar, pentru a pierde in greutate trebuie practicat cel putin o ora si jumatate. Este un sport care solicita mai presus de toate picioarele si umarul bratului care tine racheta. Deci, este o activitate fizica asimetrica, care necesita o pregatire de compensare pentru bratul care nu joaca.
5. CrossFit-ul
In ultimul timp este foarte la moda printre personajele lumii divertismentului si foarte versatil pentru ca este un sport pe care multi il pot practica. CrossFit-ul se bazeaza pe intensitatea ridicata. Aceasta activitate fizica aduce beneficii notabile atat la construirea masei musculare, cat si la pierderea masei grase si, prin urmare, a greutatii, datorita cresterii metabolismului si al consumului mare de calorii. Il puteti practica singur sau in grup, atat in sala de sport, cu echipamentul potrivit, dar si in parc sau acasa.
Cititi si: Exercitii fizice: ascultarea muzicii face bine!
Sursa imagine: Pixabay
