Calorii, beneficii si valori nutritionale pepene verde?
Pepenele verde este o alegere populară în timpul verii pentru a-ți răcori organismul, datorită prospețimii și aromei sale. Este esențial să știți valorile nutriționale și beneficiile pentru sănătate ale pepenelui verde înainte de a-l savura. În acest articol, vom discuta conținutul caloric și beneficiile pentru sănătate ale pepenelui verde.
Calorii pepene verde
Pepenele verde este un fruct ideal pentru cei care încearcă să slăbească sau să mențină greutatea, deoarece are puține calorii. În funcție de dimensiunea și maturitatea fructului, o porție de 100 de grame de pepene verde conține aproximativ 30 de calorii. Acest lucru îl face o gustare grozavă pentru cei care încearcă să mențină o dietă sănătoasă sau să-și controleze aportul caloric.
Beneficii pepene verde
Pepenele verde este o gustare delicioasă și plină de nutrienți esențiali. Acest fruct conține multe vitamine și minerale vitale, cum ar fi licopenul, potasiul, vitamina A și vitamina C.
Vitamina C, un puternic antioxidant, susține sistemul imunitar și protejează celulele împotriva stresului oxidativ. Vitamina C susține sănătatea pielii și ajută la absorbția eficientă a fierului din alimente.
Pe lângă faptul că vitamina A este vitală pentru sănătatea ochilor, consumul de pepene verde poate ajuta la menținerea unei vederi sănătoase. Vitamina A ajută, de asemenea, sistemul reproducător și sistemul imunitar să funcționeze bine.
Potasiul este un mineral necesar pentru ca mușchii și sistemul nervos să funcționeze corect. Pepenele verde poate ajuta la menținerea tensiunii arteriale sub control și la menținerea nivelurilor adecvate de potasiu în corp.
Licopenul este carotenoidul care dă culoarea specifică pepenelui verde. Este demonstrat că acest antioxidant puternic reduce riscul de cancer de prostată, boli de inimă și alte boli.
Valori nutriționale pepene verde
Pe lângă avantajele menționate anterior, pepenele verde este și o sursă bună de fibre alimentare și conține o cantitate mare de apă. Fibrele alimentare ajută sănătatea digestivă și contribuie la menținerea senzației de sațietate, ceea ce poate fi benefic pentru gestionarea greutății.
Continutul ridicat de apa al pepenlui verde ajută la hidratarea organismului în timpul zilelor calde de vară sau după exerciții fizice.
Metode pentru a include pepenele verde în dieta ta:
Pentru a te bucura de beneficiile pepenelelui verde, există mai multe moduri de a-l include în dieta ta. Acestea sunt câteva idei:
1) Gustări nutriționale: Savurează o felie de pepene verde ca o gustare între mese. Acesta este un mod de a-ți satisface pofta de dulce fără a consuma multe calorii.
2) Salate răcoritoare: Pentru a adăuga prospețime și dulceață, adaugă cuburi de pepene verde în salate. Se pot combina pepenele verde, frunzele verzi, mentă, brânză feta și oțet balsamic pentru a face o salată delicioasă și nutritivă.
3) Smoothie-uri și băuturi: Foloseste pepenele verde în smoothie-uri sau băuturi răcoritoare. Pentru a obține o băutură sănătoasă și revigorantă, amestecați iaurt și fructe de pădure cu pepenele verde.
În concluzie, pepenele verde este o gustare gustoasă și sănătoasă cu puține calorii și multe beneficii nutritive. Poți să te bucuri de o sursă excelentă de vitamine, minerale și antioxidanți adăugând pepene verde la dieta ta, în timp ce menții nivelul caloric sub control și te hidratezi în mod natural.
Citiți si: Calorii banane, valori nutriționale și beneficii.
Aruncați o privire și în categoria Fashion.
