Cautati trucuri pentru a slabi rapid? Pierderea in greutate intr-un timp scurt este posibila. Urmati aceste sfaturi simple, variind de la nutritie pana la activitate fizica.
1. Faceti mai multa miscare: veti slabi rapid cu activitatea fizica!
Primul truc pentru a slabi rapid este sa cresteti exercitiul fizic si sa faceti mai multa miscare. Pentru o pierdere rapida in greutate, ideal ar fi sa va dedicati in mod constant unuia dintre aceste sporturi: alergatul, inotul, tenisul, ciclismul sau CrossFit-ul.
Daca nu aveti prea mult timp sa practicati un sport, setati-va obiectivul de a merge repede sau de a merge cel putin o jumatate de ora pe zi. Va veti trezi metabolismul si veti arde o multime de grasimi! V-ar putea fi util un pedometru sau o aplicatie pe smartphone pentru a va ajuta sa monitorizati numarul de calorii arse. O sa va incurajeze sa faceti mai multa miscare.
Pierderea rapida in greutate cu activitatea fizica nu este asa dificila cum pare: puteti urca pe scari in fiecare zi in loc sa luati liftul sau petreceti mai mult timp curatand gospodariile. Munca in casa va poate face sa pierdeti pana la 200 de calorii intr-o ora! Cum este si zicala: “doi iepuri dintr-o lovitura”!
In general, un truc pentru pierderea rapida in greutate este de a merge, daca este posibil, in fiecare ora cel putin 10 minute. Sedentarismul face rau si uneori doi pasi ajuta la eliminarea rapida a caloriilor alimentelor inghitite.
Nu va atrage ideea de a va duce la sala de sport? Ei bine, exista mai multe moduri distractive de a va mentine in forma … si cumparaturile fac parte din ele!
2. Nu sariti peste mese! Postul nu va ajuta sa slabiti rapid!
Contrar a ceea ce credeti, postul sau saritul peste mese nu ajuta la pierderea rapida in greutate, din contra! Este o practica contraproductiva, folositoare numai pentru a incetini metabolismul si a ramane fara energie.
Nu sariti niciodata peste o masa, incepand cu micul dejun, care trebuie sa fie cel mai consistent. Trucul: “mananca la micul dejun ca un rege, la pranz ca un print si seara ca un cersetor”, este intotdeauna valabil. Daca va incepeti ziua cu un mic dejun consistent, veti avea energie pentru a face fata zilei.
3. Mancati la ore fixe!
Respectarea orarului de masa este una dintre cele mai eficiente modalitati de a slabi rapid. Amintiti-va ca mesele zilei trebuie sa fie trei: micul dejun, pranzul si cina. Daca sunteti in stare sa evitati gustarile dintre mese, veti slabi mai rapid.
Cu toate acestea, daca va vine foame intre mese, luati gustari nutritive si cu un continut scazut de calorii, cum ar fi: fructele proaspete sau iaurtul, evitand biscuitii, batoanele de ciocolata …
In cele din urma, incercati sa nu luati cina dupa ora 20:00. Acest truc simplu va va ajuta sa slabiti mai rapid, deoarece veti avea timp sa va miscati si sa consumati calorii inainte de a merge la culcare.
4. Beti multa apa si uitati de bauturile alcoolice si zaharoase!
Pentru a slabi rapid trebuie sa beti multa apa! Aceasta are efect de detoxifiere si va va face sa va simtiti mai plini.
In timpul zilei, puteti alege sa beti apa cu lamaie (jumatate de lamaie la 1 litru): va avea un efect diuretic si drenant, excelent pentru a va ajuta la pierderea rapida in greutatea.
Spuneti NU la: alcool si bauturi zaharoase! Acestea sunt printre primele cauze ale ingrasarii! Daca totusi, sunteti la o aniversare, puteti opta pentru un pahar de vin rosu.
5. Revizuiti obiceiurile alimentare!
O alimentatie incorecta sau dezordonata este primul motiv pentru care ne ingrasam. Pentru a slabi rapid, va trebui sa va revizuiti obiceiurile si sa urmati cateva trucuri simple:
- Eliminati toate alimentele grase din dieta si locuinta dvs.! Daca nu le aveti, nu veti fi tentati sa le mancati! Evitati achizitia!
- Spuneti NU la: branzeturi, alimente prajite, dulciuri (mai ales daca sunt industriale), salamuri si conserve!
- Limitati aportul de carbohidrati (dar sa nu-l eliminati de tot)! Ar fi preferabil consumul de carne slaba ai peste.
- Legume, legume, legume: crude, fierte, in supa … ! Este cea mai autentica si mai slaba hrana pe care o puteti consuma!
- Ok si fructele, dar cu mai multa moderatie si, eventual, ca o gustare departe de mese!
- Adaugarea piperului sau a patrunjelului la mancarurile dvs. va va ajuta sa digerati mai repede! Piperul are un efect de ardere a grasimilor, in timp ce patrunjelul ajuta la prevenirea retentiei de apa si este o modalitate excelenta de a va dezumfla rapid.
6. Veti slabi rapid odihnindu-va bine!
Pentru a slabi rapid, este important ca organismul sa fie in stare perfecta! Sa dormiti bine este esential pentru a va reincarca corpul si pentru a reduce nivelul de stres care in mod inevitabil duce la ghiftuire.
Un somn bun este de 8 ore pe noapte. Va va ajuta la activarea metabolismului si deci, la pierderea rapida in greutate.
7. Beti ceaiuri din plante pentru slabi rapid!
Administrarea a doua pana la patru ceaiuri pe zi este un truc excelent pentru a pierde rapid in greutate. De fapt, ceaiurile din plante au o putere care ajuta la: slabire, drenare si purificare, in plus, impiedica foamea.
Amintiti-va intotdeauna sa nu le indulciti cu zahar, miere sau alti inlocuitori! Adesea, este tocmai aroma amara a ierburilor care ajuta organismul sa se detoxifice, introducand in corp lichide complet lipsite de calorii.
Printre ceaiurile cu o putere de slabire ne amintim urzica, care este un excelent dezinflamant si diuretic natural, care ajuta la eliminarea excesului de grasimi.
Si ceaiul verde are o cunoscuta putere care ajuta la slabire. De fapt, are capacitatea de a actiona direct asupra metabolismului bazal, ajutandu-l sa se activeze si sa dea sentimentul de satietate.
8. Nu mancati in fata televizorului!
Mancati in fata televizorului? Este o greseala pe care aproape toti o facem. Acest obicei prost ne face sa consumam mai multa mancare, fara sa realizam! Distrasi de programul nostru preferat, continuam sa aducem mancarea la gura, ca un acompaniament placut al imaginilor.
Pentru a slabi mai rapid incercati sa mancati la masa cu televizorul oprit inainte de inceperea programului, pentru ca opoi sa-l puteti urmari de pe canapea.
9. Faceti cumparaturile cu stomacul plin!
Cu siguranta vi s-a intamplat sa mergeti la supermarket cu stomacul gol si sa cumparati produse care contin mai multe calorii, gustari si alte porcarii care cu siguranta nu va ajuta la pierderea in greutate!
Incercati sa mergeti la cumparaturi dupa ce ati mancat, pentru a fi ghidat de cap in alegerea produselor, si nu de stomac.
10. Spalati-va pe dinti dupa ce ati mancat!
Acest truc simplu, pe langa faptul ca raspunde la nevoile normale de igiena, este foarte util pentru a evita gustarile dupa ce ati luat masa. Gustul pastei de dinti va va ajuta sa eliminati dorinta de a manca timp de o ora.
Cititi si: Calorii kiwi, valori nutritionale si beneficii!
Sursa imagine: Pixabay
