HomeSanatateAlergieAvocado: proprietati, valori nutritionale si calorii

Avocado: proprietati, valori nutritionale si calorii

Avocado este considerat unul dintre cele mai sanatoase si mai energizante fructe pe care natura le poate oferi. Este in primul rand o sursa de saruri minerale, cum ar fi: potasiul, acizii grasi Omega 3 si vitaminele. Haideti sa vedem ce beneficii are acest fruct!

Proprietati avocado

  • Tine glicemia sub control: acest fruct ajuta la mentinerea nivelului de zahar din sange sub control;
  • Reduce colesterolul: un studiu realizat de cercetatorii de la Universitatea din Pennsylvania a investigat beneficiile acestuia in scaderea colesterolului si reducerea riscului bolilor cardiovasculare. Studiul a demonstrat ca aportul de acizi grasi mononesaturati furnizati de avocado poate duce la scaderea drastica a colesterolului LDL, adica a colesterolului denumit de obicei “colesterolul rau”, spre deosebire de HDL, “colesterolul bun”;
  • Antioxidant: vitamina A si vitamina E prezente in avocado joaca rolul de antioxidanti naturali si protejeaza astfel corpul nostru atat de imbatranire cat si de bolile degenerative, ajutandu-l sa se protejeze de actiunea radicalilor liberi;
  • Ofera grasimi bune: continutul de lipide din avocado nu trebuie sa va sperie, deoarece acizii grasi Omega 3 pe care ii furnizeaza organismului nostru sunt de o importanta fundamentala pentru a evita cresterea nivelului nedorit al colesterolului;
  • Bogat in potasiu: cantitatea de potasiu prezenta intr-un avocado este comparabila cu cea data de consumul a trei banane. Aportul de potasiu este util corpului nostru pentru a regla tensiunea arteriala si reintegra sarurile minerale pierdute datorita transpiratiei, in special in sezonul de vara si in timpul unui antrenament;
  • Benefic pentru piele si par: continutul de Omega 3, vitamine si saruri minerale din avocado este, de asemenea, benefic pentru pielea si parul nostru, cu o actiune care poate proveni atat din interior, consumand avocado ca si aliment, cat si din exterior, cu ajutorul pulpei pentru a pregati mastile si impachetarile;
  • Usor de digerat: in ciuda aportului caloric ridicat, acesta este un fruct usor de digerat;
  • Afrodisiac: in trecut populatiile din America de Sud atribuiau acestuia proprietati afrodiziace si il considerau un adevarat fruct al pasiunii.

Dupa cum vedeti, avocado este un fruct super nutritiv care ne ofera multe beneficii!

Calorii avocado

Este printre fructele care ofera cea mai multa energie. De fapt, 100 de grame (partea comestibila) furnizeaza organismului nostru 160 calorii, care deriva in principal din continutul de lipide al acestui fruct.

Valori nutritionale avocado

Avocado este o sursa pretioasa de saruri minerale si lipide aducand beneficii organismului nostru.

Valori Nutritionale (100 g)

Carbohidrati 9 g
    Fibre alimentare
6,7 g
    Zaharuri 0,66 g
Proteine 2 g
Grasimi 15 g
    Saturate
2,13 g
    Mononesaturate
9,80 g
    Polinesaturat
1,82 g
Colesterol 0 g
Calciu 12 mg
Fier 0,55 mg
Fosfor 52 mg
Magneziu 29 mg
Mangan
0,142 mg
Potasiu 485 mg
Sodiu 7 mg
Zinc
0,64 mg
Vitamina A 7 µg
Vitamina B1 0,067 mg
Vitamina B2 0,13 mg
Vitamina B3 1,738 mg
Vitamina B5
1,389 mg
Vitamina B6
0,257 mg
Vitamina B9
81 µg
Vitamina C 10 mg
Vitamina E
2,07 mg
Vitamina K
21 µg

Contraindicatii avocado

Desi are numeroase proprietati si valori nutritionale impresionante, ca toate celelalte, are si el unele contraindicatii de luat in considerare atunci cand este consumat, in special in cantitati mari.

  • Daca suferiti de insuficienta renala, nu uitati ca acesta contine mult potasiu, deci poate ca nu este pentru dumneavoastra. In orice caz, pacientul cu anumite deficiente ale rinichilor se poate consulta intotdeauna cu medicul.
  • In timpul sarcinii si alaptarii, administrarea sa ar putea reduce productia de lapte si inflama glandele mamare.
  • Consumat in cantitati exagerate, acesta poate provoca iritatii gastro-intestinale.
  • Desi alergia la avocado este rara, unele persoane alergice la latex pot prezenta reactii adverse.

Cititi si: Broccoli: calorii, valori nutritionale si proprietati!

Sursa imagine:Pixabay

RELATED ARTICLES

LEAVE A REPLY

Please enter your comment!
Please enter your name here

- Advertisment -
top-shop.ro

Most Popular

Recent Comments